건강

아침에 눈을 뜨자마자 목이 뻣뻣하고 고개를 돌리기 힘든 경험, 한 번쯤 해보셨을 거예요. 하루 이틀은 잠자리가 불편해서 그렇다고 넘길 수 있지만, 이런 증상이 반복된다면 평소 자세나 생활 습관을 점검해 볼 필요가 있습니다. 목이 뻐근해지는 이유 가장 흔한 원인은 하루 종일 스마트폰이나 컴퓨터를 내려다보는 자세입니다. 고개를 15도만 숙여도 목이 받는 하중이 2배 이상 늘어나는데, 이런 자세가 … 더 읽기

질병관리청 국가건강정보포털 자료 찾았어요. 4번째 글 완성해서 드릴게요. 무릎이 시큰거릴 때 하면 좋은 저강도 스트레칭 계단을 오르내릴 때나 오래 걷고 난 후 무릎이 시큰거리는 느낌을 받으신 적 있으신가요? 40대 이후에는 무릎 연골이 서서히 닳아가면서 이런 증상이 나타나기 쉬운데, 초기에 꾸준히 관리하면 진행 속도를 늦추는 데 큰 도움이 됩니다. 무릎이 시큰거리는 이유 무릎은 체중을 지탱하며 매일 … 더 읽기

키보드를 두드리거나 마우스를 오래 잡고 있으면 손목이 뻐근해지고, 손가락 끝이 저릿한 느낌을 받으신 적 있으신가요? 이런 증상이 반복된다면 손목터널증후군(수근관증후군)을 의심해 볼 수 있습니다. 특히 40대 이후 손을 많이 쓰는 일을 하시는 분들에게 흔하게 나타나는데, 미리 관리하면 충분히 예방할 수 있습니다. 손목터널증후군, 왜 생길까요 손목에는 신경과 힘줄이 지나가는 좁은 통로(수근관)가 있습니다. 반복적인 손목 사용이나 잘못된 자세가 … 더 읽기

컴퓨터 앞에 오래 앉아 있다 보면 어느새 어깨가 안쪽으로 말리고, 거울을 봤을 때 등이 굽어 보이는 느낌을 받으신 적 있으신가요? 이런 증상을 흔히 “라운드숄더(둥근 어깨)”라고 부르는데, 40대 이후에는 근육 유연성이 줄어들면서 더 두드러지게 나타나는 경우가 많습니다. 오늘은 라운드숄더를 완화하는 데 도움이 되는 스트레칭을 소개해 드리겠습니다. 라운드숄더, 왜 생길까요 하루 대부분을 앉아서 보내는 현대인에게 라운드숄더는 매우 … 더 읽기