수면

자기 전 10분, 다음날 몸이 다른 이유 (수면 전 스트레칭)

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하루 종일 쌓인 피로를 그대로 안고 잠자리에 드시나요? 잠들기 전 몸이 긴장된 상태 그대로 눕게 되면 숙면을 방해할 뿐 아니라, 다음날 아침 몸이 더 무겁게 느껴지는 원인이 되기도 합니다. 자기 전 10분만 투자해도 수면의 질과 다음날 컨디션이 확실히 달라집니다. 왜 자기 전 스트레칭이 중요할까요 하루 동안 앉아있거나 서서 활동하며 쌓인 근육의 긴장은 저절로 풀리지 않습니다. … 더 읽기